Più vai avanti con la gravidanza e meno riesci a dormire? Corri ai ripari! Il cuscino da gravidanza è il tuo migliore alleato, perché ti permette di mantenere la posizione migliore per te e il bimbo tutta la notte, sostenendo il peso del pancione e alleviando il mal di schiena. Scopri come si usa!
Perché è difficile dormire in gravidanza
Non importa quanto tu ti senta stanca (e sei stanchissima!), comunque non riesci a riposarti e dormire quanto avresti bisogno, soprattutto durante la notte.
Non riesci a prendere sonno perché ti fa male lo stomaco, non trovi una posizione confortevole, devi alzarti continuamente per andare a fare pipì, hai un crampo alla gamba, a volte semplicemente ti svegli e non sai perché.
Il metabolismo del bimbo è sempre attivo e il tuo organismo deve fornirgli continuamente ossigeno e nutrimento. Questo può destabilizzare il tuo corpo e causarti insonnia.
Inoltre, le donne in dolce attesa sperimentano una serie di sintomi che possono rendere più difficile dormire, come la nausea, l’aumento della frequenza cardiaca, il fiato corto, una cattiva digestione, crampi alle gambe, minzione notturna più frequente.
È stato calcolato che almeno il 50% delle donne incinte soffrono di insonnia, scarsa qualità del sonno ed eccessiva stanchezza durante il giorno.
Perché è importante dormire bene in gravidanza
Dormire bene durante la gravidanza è importante per la mamma e per il bambino.
Le notti insonni e la scarsa qualità del sonno provocano stanchezza durante il giorno, con conseguente malumore, difficoltà a concentrarsi, a vivere la vita quotidiana.
Inoltre, è uno dei fattori di rischio del diabete gestazionale, della pressione alta nel terzo trimestre e della preeclampsia.
Ecco perché è importante cercare di aumentare la qualità del sonno. Ci sono diversi rimedi per l’insonnia in gravidanza che possono aiutarti, come mangiare leggero a cena ed evitare zuccheri e cibi piccanti, instaurare una routine serale che ti aiuti a rilassarti, fare attività fisica durante il giorno, come una bella camminata o dello yoga.
La cosa più efficace che puoi fare è affidarti a un cuscino da gravidanza, che ti permetterà di dormire nella posizione migliore e sosterrà il peso del pancione.
Il cuscino da gravidanza, il tuo migliore alleato
Che cos’è il cuscino da gravidanza e qual è la sua funzione miracolosa?
È un dispositivo pensato per le mamme nel terzo trimestre che supporta schiena, pancia e anche durante la notte. Consente di mantenere la posizione corretta e di alleviare i sintomi comuni in gravidanza: mal di schiena, gambe gonfie, peso del pancione.
Inoltre alcuni modelli, come Koala Hugs, possono essere utilizzati anche durante il riposo diurno per dare sostegno alla schiena e tenere sollevate le gambe per alleviare il gonfiore.
Qual è la posizione migliore per dormire in gravidanza, raccomandata da ginecologi e ostetriche?
Quella semi-fetale, con il cuscino da gravidanza a sostenere la testa, la pancia e posizionato tra le ginocchia piegate. In questo modo si riduce la tensione a carico della zona lombare (la schiena) e del pube.
È preferibile coricarsi sul lato sinistro, perché impedisce al feto di premere sul fegato e sui vasi sanguigni, agevolando il flusso del sangue e permettendo una migliore respirazione.
Perché è meglio non dormire in posizione supina o prona?
Dormire a pancia in su quando si aspetta un bambino comprime la vena cava riducendo il flusso di sangue al cuore e al cervello. Inoltre, il peso della pancia grava eccessivamente sulla schiena, causando fastidiosi dolori.
Dormire a pancia in giù, invece, non ha particolari implicazioni se non che man mano che il pancione crescerà sarà sempre meno comodo.
Cambiare la posizione in cui dormi quando per tutta la vita hai dormito in un certo modo non è assolutamente facile. Nonostante si parta con tutte le buone intenzioni, il rischio di girarti durante la notte è alto. Anche per questo ti serve il cuscino da gravidanza, che ti mantiene nella posizione corretta.
Come si usa il cuscino in gravidanza?
Stenditi sul fianco sinistro con le gambe flesse, appoggiando la testa su un’estremità del cuscino da gravidanza, mentre l’altra estremità sarà posizionata tra le ginocchia. In questo modo il cuscino circonda e sostiene il pancione.
Perché parliamo sempre di fianco sinistro e non di fianco destro?
La posizione sul fianco sinistro è quella corretta in quanto agevola il flusso sanguigno della vena cava, che invece sarebbe ostacolato adagiandosi sul fianco destro.
La vena cava è il vaso sanguigno più grande del nostro corpo e in gravidanza diventa particolarmente importante: è attraverso di essa che si trasportano ossigeno e nutrienti al feto.
Perché è importante posizionare il cuscino da gravidanza tra le ginocchia?
Il congiungimento delle ginocchia flesse può portare a stirare il nervo sciatico e a spostare il corpo in avanti, assumendo quindi una posizione errata.
Utilizzando il cuscino fra le ginocchia la gamba superiore viene posizionata in modo da allineare correttamente la posizione delle anche e dando ampio respiro al pancione.
Koala Hugs, cuscino gravidanza e non solo
Stenditi sul fianco sinistro e abbraccia Koala Hugs proprio come farebbe un koala, svegliarti riposata non sarà più solo un sogno!
Usalo anche di giorno come supporto lombare nella posizione da seduta o semisdraiata per trovare sollievo dal mal di schiena. Koala Hugs Plus è l’unico cuscino da gravidanza dotato di un cuscinetto aggiuntivo, un vero toccasana per la cervicale: posizionalo dietro il collo per il massimo supporto alla schiena!
Con Koala Hugs Plus puoi essere sicura non spostarti nel sonno, perché il cuscinetto aggiuntivo, posizionato dietro la schiena, ti aiuterà a mantenere la posizione.
Ma non è finita qui: Koala Hugs non è solo un cuscino gravidanza, ma anche un cuscino per allattamento. Riduce il peso che la mamma sostiene con braccia, spalle e collo e aiuta a prevenire la Plagiocefalia nel bambino.
Inoltre, potrai utilizzarlo per il Tummy Time e per i primi passi verso il gattonamento.
Il cuscino da gravidanza Koala fa parte di quegli oggetti essenziali di cui ogni neomamma non può fare a meno, perché sarà il suo migliore alleato in gravidanza, in allattamento e nel primo anno di vita del bimbo!
